15.03. Yin Yoga Mini Retreat
Medical/ Hatha Yoga
Traumasensitives Yoga
Medical Yoga und traumasensitives Yoga verbinden achtsame Bewegung mit fundiertem körperlichem und psychischem Verständnis. Während Medical Yoga den Körper therapeutisch stärkt, reguliert und unterstützt, schafft traumasensitives Yoga einen sicheren Raum, in dem der Atem, sanfte Haltungen und bewusstes Spüren helfen, das Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität aufzubauen. Gemeinsam fördern sie Heilung, Resilienz und ein achtsames Ankommen im eigenen Körper.
Medical/ Hatha Yoga
Medical Yoga verbindet die traditionelle Hatha-Yogapraxis mit modernem medizinischem Wissen, um Körper und Geist gezielt in Heilungs- und Regenerationsprozessen zu unterstützen.In den Asanas stärken wir die Körpermitte und die Muskulatur des gesamten Bewegungsapparats, fördern eine aufrechte Haltung und entwickeln zugleich Flexibilität und Beweglichkeit.
Der therapeutische Ansatz des Medical Yoga vereint uralte Yogaphilosophie mit orthopädischen Prinzipien und natürlichen Bewegungsabläufen.
So entsteht eine Praxis, die Stabilität, Nervensystem und innere Balance stärkt – und ganzheitlich sowohl körperlich als auch psychisch ausgleichend wirkt.
Medical Yoga ist ein medizinisch ausgerichtetes Yoga. Die Kurse sind zertifiziert & gelten als Präventionsmaßnahme.
Individuelle Medical/ Hatha Yoga Einzeltraining / Personal Training
60 Minuten: 90,- Euro
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine sanfte, ruhige Form des Yoga, die die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke fördert und erhält. Durch das längere, passive Halten der Positionen wirken die Dehnreize tief in das Fasziengewebe und unterstützen dessen Elastizität und Regenerationsfähigkeit – ein wesentlicher Bestandteil moderner orthopädischer Ansätze. Die Praxis verbessert die Gelenkfunktion, fördert die Durchblutung der tiefliegenden Gewebe und kann dadurch Verspannungen, Fehlhaltungen und typische Alltagsbeschwerden effektiv lindern.
Yin Yoga ist zudem eng mit der Traditionell Chinesischen Medizin verbunden: Jede Haltung stimuliert bestimmte Meridiane und harmonisiert so die zugehörigen Organe, Emotionen und energetischen Bereiche. Gleichzeitig aktiviert diese sanfte Praxis den Parasympathikus – den Teil des autonomen Nervensystems, der für Entspannung, erholsamen Schlaf, gute Verdauung und ein stabiles Herz-Kreislauf-System sorgt. So stärkt Yin Yoga Körper, Geist und Nervensystem gleichermaßen und macht den gesamten Organismus vitaler und widerstandsfähiger.
Individuelle Yin Yoga Einzelsitzung / Personal Training
60 Minuten: 80,- Euro
TSY®
TRAUMASENSITIVES
YOGA
TSY® bietet aus dem Yoga sowohl sympathikus- als auch parasymapthikusaktivierende Asana (Haltungen) und Pranayama (Atemübungen), was die Selbstregulationsfähigkeit komplextraumatisierter Menschen verbessert und PatientInnen darin unterstützt, ihren Körper wieder als sicher, vorhersehbar und positiv zu erleben.
Traumasensitives Yoga schafft einen sicheren, achtsamen Raum, in dem Bewegung, Atem und Wahrnehmung das Nervensystem sanft regulieren.
Es unterstützt dabei, wieder mehr Körpergefühl, innere Stabilität und Selbstermächtigung zu entwickeln – ohne Druck, im eigenen Tempo.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich traumasensitives Yoga als achtsame, körperorientierte Ergänzung an, die therapeutische Prozesse unterstützt und zur sanften Regulation des Nervensystems beiträgt.
Traumasensitive Yoga Einzelsitzung TSY®
60 Minuten: 80,- Euro
Stundenplan Präventionskurse & Miniretreats 2026
Sonntags Special
ausgebucht
Am 01.März 2026
Yin Yoga
Thema: Erschöpfung
Auftanken – Stärken – Nähren
Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr, Graf-Moltke-Str. 10 in Bremen
In diesen zwei Stunden tanken wir gemeinsam Kraft und laden unsere Batterien wieder auf. Wir geben uns selbst Raum für Regeneration und Erholung. Wir schöpfen Kraft und nähren, was genährt werden möchte.
Yin Yoga wirkt in der Tiefe.
Honorar: 55 ,- Euro
Teilnehmerinnenzahl begrenzt
Sonntags Special für Frauen
freie Plätze
Am 08.März 2026
Yin Yoga
Thema: Wut und Zähneknirschen
zurück in Gelassenheit – Klarheit – Innere Stabilität
Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr, Graf-Moltke-Str. 10 in Bremen
In diesen zwei Stunden widmen wir uns ganz unserem authentischen Sein. Die Sequenz richtet sich an das Thema unterdrückte, zurückgehaltene Wut und Zähneknirschen. Sanft bringen wir in unserem Körper diesen Stau wieder in Fluss und geben unserem authentischen Sein Raum.
Yin Yoga wirkt in der Tiefe.
Honorar: 55 ,- Euro
Teilnehmerinnenzahl begrenzt
YIN YOGA Miniretreat – 2026
Frühling – Element Holz
- Sonntag, 15. März 2026 – von 10:00 – 13:30 Uhr
In diesem Yin Yoga Frühlings-Retreat tauchen wir ein in sanfte, lange gehaltene Yoga-Positionen, die Körper, Geist und Faszien tief entspannen und zugleich behutsam aktivieren. Der Fokus liegt auf dem Holz-Element sowie dem Leber- und Gallenblasenmeridian, die im Frühling besonders angesprochen werden, um den freien Fluss der Lebensenergie zu unterstützen. Die Praxis fördert Entgiftung, Klarheit und innere Beweglichkeit, hilft gestaute Emotionen zu lösen und neue Lebenskraft zu entfalten.
- 2x 90 Minuten Yin Yoga Sequenz
- Tee & gesunde Snacks
- 69,- Euro
Teilnehmerzahl begrenzt
Montag
AUSGEBUCHT
Ab 09. Februar
Hatha/ Medical Yoga
im Studio: Start 09.02.26
Montags: 18:00 – 19:00 Uhr
10 Termine
Präventionskurs mit Bescheinigung für die Krankenkasse
In diesem Kurs lernst du, wie du durch Yoga-Asanas innere und äußere Stabilität aufbaust und gleichzeitig flexibel und geschmeidig bleibst – im Körper wie im Geist. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung deiner Körpermitte, die dir Halt, Aufrichtung und zentrierte Kraft verleiht.
160,- Euro
Teilnehmerinnenzahl begrenzt
Dienstag
ausgebucht!
Ab 10.Februar
Hatha/ Medical Yoga
im Studio: Start 10.02.26
Dienstags: 18:00 – 19:00 Uhr
10 Termine
Präventionskurs mit Bescheinigung für die Krankenkasse
In diesem Kurs lernst du, wie du durch Yoga-Asanas innere und äußere Stabilität aufbaust und gleichzeitig flexibel und geschmeidig bleibst – im Körper wie im Geist. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung deiner Körpermitte, die dir Halt, Aufrichtung und zentrierte Kraft verleiht.
160,- Euro
Teilnehmerinnenzahl begrenzt
Mittwoch
AUSGEBUCHT
Ab 11.Februar
Hatha/ Medical Yoga für Frauen
im Studio: Start 11.02.26
Mittwochs: 18:00 – 19:00 Uhr
10 Termine
Präventionskurs mit Bescheinigung für die Krankenkasse
In diesem Kurs lernst du, wie du durch Yoga-Asanas innere und äußere Stabilität aufbaust und gleichzeitig flexibel und geschmeidig bleibst – im Körper wie im Geist. Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung deiner Körpermitte, die dir Halt, Aufrichtung und zentrierte Kraft verleiht. Hatha/Medical Yoga verbindet das jahrtausendealte Wissen der Yogatradition mit moderner Medizin und zeigt dir, wie du die heilsame Wirkung der Haltungen bewusst über deinen Körper erfährst.
160,- Euro
Teilnehmerinnenzahl begrenzt
Mittwoch
AUSGEBUCHT
Ab 11.Februar
Yin Yoga
im Studio: Start 11.02.26
Mittwochs: 19:30 – 20:30 Uhr
10 Termine
In diesem Yin Yoga Kurs übst du sanfte, lange gehaltene Positionen, die tief in Faszien und Gelenke wirken, die Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen. Die Praxis beruhigt das Nervensystem, aktiviert den Parasympathikus und unterstützt Entspannung, Regeneration und innere Balance.
„the power of yin yoga is time, not effort.“ Paul Grilley
160,- Euro
Teilnehmerinnenzahl begrenzt
Kurs mit 10 Terminen: 160,- €
Du kannst auch ein Einzelticket für 25,- € buchen, wenn du erstmal reinschnuppern möchtest.
Alle Kurse ausgebucht? Wenn du noch nachträglich in einen Kurs einsteigen oder auf die Warteliste möchtest, schreibe mir eine Nachricht über mein Kontaktformular >
Yoga ist Ankommen – auf der Matte und in mir selbst. Es ist Weg, Praxis und Lebenseinstellung zugleich: Ich übe Präsenz, Selbstreflexion und achtsames Wahrnehmen. Über den Körper finde ich Stabilität, Sicherheit und Raum – innen wie außen – und lerne, gelassener und wertfreier zu betrachten.
Die körperliche Praxis verändert meinen Geist, meine Energie und mein Denken. Yoga lehrt Festigkeit und Stabilität ebenso wie Sanftheit, Flexibilität und Gelassenheit. Alles, was ich auf der Matte übe, fließt in meinen Alltag, bereichert mein Sein, meine Beziehungen und meinen Umgang mit mir selbst.
Eine bewusste Yogapraxis ist wie ein innerer Sonnenaufgang: Ich richte Licht und Aufmerksamkeit in meinen Körper, nehme wahr, was jetzt ist, und setze Impulse für Veränderung und Wachstum.
LIA GRABOSCH
KÖRPERPSYCHOTHERAPIE
Ob eine Erfahrung damals gut oder ungut, vielleicht sogar traumatisch war, hat heute Auswirkungen. Die frühen Prägungen sind ausschlaggebend dafür, wie präsent und gut verankert wir uns in unserem Körper fühlen. Wie sicher und willkommen.
PHYSIOTHERAPIE
Mein ganzheitlicher Ansatz: das Zusammenspiel zwischen Körper, Psyche, Ernährung und Bewegung zu erforschen und die Ursachen von Beschwerden zu definieren, zu lösen und nachhaltig die Gesundheit zu fördern.
ÜBER MICH
Mein Anliegen als Körperpsychotherapeutin, Yogalehrerin und Physiotherapeutin ist es, Menschen dabei zu begleiten, wieder in ihrem Körper und somit bei sich selbst anzukommen. Sicher zu landen, hier, in der Welt, verkörpert, um von dort aus Lebendigkeit und Präsenz zu leben.
DEINE YOGA-BUCHUNG
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